酒精如何影响口腔微生态群落（以及为什么你应该关注）
酒精对口腔微生态群落的影响及其重要性——为什么你应该关注
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你的口腔护理习惯远不止于保持牙齿的光泽和洁白。口腔微生物组的不平衡可能导致蛀牙、牙龈疾病、口臭和其他不愉快的副作用。
当然，刷牙和使用牙线是必须的，但你所摄入的食物和饮料也会对口腔微生物组产生影响，其中一些比其他食物和饮料更为严重。新的研究表明，一种饮料可能对口腔微生物组产生特别负面影响。以下是它的情况，以及牙医对此的看法。
酒精对口腔微生物组的影响
《营养杂志》上刊登的一项新研究指出，饮酒与龈下微生物组的多样性和组成发生变化有关，也就是说酒精饮料会直接影响你的口腔微生物组。
研究人员通过分析自报告的饮酒情况和龈下（牙龈下）菌斑样本发现，在研究中，有1179名绝经后妇女参与，那些每周饮酒超过七杯的女性的口腔微生物组变化最为显著。
“过度摄入酒精可促进有害细菌的繁殖，导致牙龈发炎和损坏，进而引发牙龈疾病，”牙医Daniel Rubinshtein, DDS对这一发现表示。
他继续说道，“过度饮酒还会导致口干（缺乏唾液），创造了有利于有害细菌生长的环境，这可能导致口气不好和增加牙龈敏感性。”
需要进一步研究以确认这些发现在其他人群中的可重复性，以及这些口腔微生物组变化的长期影响。然而，这些并不是与酒精和口腔护理相关的唯一问题 – 影响还远不止于牙龈健康。
“酒精饮料中的酸性物质，特别是含糖的混合饮料或柑橘味饮料，会随着时间的推移腐蚀牙釉质，并使其变得灰色甚至半透明，”Rubinshtein解释道。
此外，他还表示，慢性和过度饮酒，尤其是与吸烟等其他危险因素结合，会增加罹患口腔癌的风险。
应对方法
这些发现并不意味着你永远不可再饮酒，而是要警惕自己的饮酒量（这对你的整体健康也有益处）。
如果你的牙齿敏感或变色，考虑避免摄入含糖和柑橘味的酒精饮料。
Rubinshtein称，当你饮酒时，你可以采取措施保护你的牙齿和牙龈。最重要的是，在饮酒后保持水分，用水漱口，等到完成这些步骤后再刷牙。这样可以帮助冲洗牙齿和牙龈表面的酒精，并补充牙齿的水分。
此外，他说，饮酒后记得完成你的完整口腔护理例程，包括使用牙线。
除此之外，定期就诊牙医，并坦率地谈论你的饮酒习惯，以便他们可以帮助你制定最佳的家庭护理计划。
总结
均衡的口腔微生物组对于牙齿和牙龈健康至关重要。过度饮酒确实会对你的口腔微生物组的多样性产生影响，所以限制你的饮酒量对于口腔和整体健康都是一个好主意。以下是一些非酒精饮料，可以替代晚上的小酌。
