一位治疗师分享了帮助她避免与丈夫和孩子发生毁灭性争吵的诀窍

美容专家分享如何避免与丈夫和孩子发生毁灭性争吵的秘诀

治疗师亚历山德拉·所罗门花了多年时间精心策划她的Instagram页面，以便通过简洁的建议和俏皮话帮助她的粉丝改善他们的关系。

她知道自己的帖子受到共鸣，因为她每天都会收到读者的留言，要求定制建议或找出他们找不到的旧帖子。

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所罗门希望给自己的建议找一个更永久的家，于是她写了即将出版的书籍《爱每一天: 365种关系自我意识实践，帮助你的关系愈合、成长和繁荣》。在书中，她提供了每日的日记提示或实践，涉及九个核心主题之一，包括“转化冲突”、“从过去中疗愈”和“航行爱情的各个阶段”。

据所罗门介绍，她的书以每日的形式呈现，对那些错误地认为关系可以在一夜之间或仅仅通过一次对话来改变的人来说非常有用。她表示，可以将这些简介视为关系成长的每日“微剂量”。

所罗门在接受VoiceAngel采访时说：“改变不是一件重大而戏剧性的事情，事实上，改变是一连串的小事情。这本书是每天让你减缓节奏、与自己对话或以不同方式与伴侣开始对话的机会的集合。”所罗门还主持播客节目“重新想象爱情”。

在所有这些日常实践中，所罗门说她发现了两个对她自己的生活产生了最大影响的实践。她说，这两个实践帮助她与她爱的人，包括丈夫和孩子，进行更有成效的争论。

对于所罗门来说，最有帮助的练习是在争吵时考虑对方的立场。

她说，在紧张时刻记住这个问题：“我现在的表现如何？” 帮助她避免延长争论并更快地找到解决方案。

据所罗门介绍，这个问题可以极大地惠及那些在童年时感到被忽视或被忽视的人，他们可能不知道他们在成年后仍然从那个地方行动。

所罗门说：“对于我们这些在家庭中感到被忽视或无力的人来说，我们很容易低估自己在互动中的权力和影响力。” 她表示。

有时会有一种冲动去过度解释，或者以防你可能不被听到的恐惧而进行防御性的说话或愤怒的口气。但所罗门表示，问自己这个问题或类似的问题可以将你从童年根深蒂固的恐惧中解脱出来，并重新回到当下。

她说这些类似的问题会产生相同的效果：

所罗门说，她也努力摒弃在自己对话时感到羞愧或内疚的感觉，当爱的人告诉她她的言论或行为如何对他们产生负面影响时。

过去，所罗门说，当有人与她分享她的评论或行动对他们产生负面影响时，她会感到自己从对话中退出，或者试图过度解释自己。

所罗门说：“当时我做了那些把焦点放在自己痛苦上的事情，而不是受伤害的人和他们的痛苦。”

她说她意识到她的策略并没有让她或别人感觉好。所以她开始用自己的话重复她们的担忧。

所罗门说，这样做强迫她专注于对方实际在说什么，避免她陷入防御模式或羞愧的螺旋。

当对方说完后，所罗门会说：“我听到你说的是……”，然后把她听到的东西说给对方听。

所罗门说，这样做也让对方感受到被倾听，这可能导致更有成效的解决方案。