一位女性使用这8道美味、高蛋白的食谱成功减掉50磅，并保持了七年的身材，受到了营养师的认可

柯恩女士采用高蛋白饮食来帮助她减少脂肪，但她并没有剥夺自己喜欢的食物

7位演员减肥为角色所带来的令人震惊的身心负荷

从《蚁人》中的保罗·鲁德到《救生艇》中的扎克·埃夫隆，演员们都可以付出很大的努力来保持苗条，甚至将自己的健康置于危险之中

“一个女人在减去50磅并保持了7年后，得出的3个减肥经验教训”

由于进行了多次反复减肥，詹·科恩的体重比她减掉的还要多她分享了关于可持续减肥的一些心得

一位在七年前减去了50磅体重并保持至今的女性分享她的前后饮食方案

在减掉50磅体重的Cohen女士表示，她现在实际上吃更多的零食，但她的餐食整体上更加均衡

根据专业健美教练的建议，为增肌或减脂，早餐、午餐、晚餐和零食应该吃什么？

对于身体重组来说，所摄入的卡路里量至关重要以下是如何调整饮食以增肌或减脂的方法

营养师推荐的5种高容量、低热量的餐点和零食，帮助您感到饱腹并减脂

「优先选择高容量食物，这些食物占据了你的盘子和胃部空间，但却相对低热量，可以让减重变得更加轻松」

帮助我减脂并保持肌肉的5种高容量食物，多年来让我的体重保持在理想状态

Rachel Hosie通过优先选择高容量食物，成功减掉了35磅的体重，并将她的体脂肪率从30%降低到了17%她已经保持了这个体重五年了

阿诺德·施瓦辛格从来不是卡路里的忠实拥护者 – 他只是通过“调整按钮”来增长肌肉或减少脂肪

阿诺德·施瓦辛格以更加随意的方式来增加肌肉和减少脂肪他通过根据需要调整饮食来改变自己的身体构成

我想减肥一位营养师说要多吃食物，包括碳水化合物和脂肪’ (Wǒ xiǎng jiǎnféi. Yī wèi yíngyǎng shī shuō yào duō chī shíwù, bāokuò tànsuǐhuà hé zhīfáng.)

一位营养学家表示，食用更多的蛋白质、碳水化合物、纤维和健康脂肪平衡的食物对减脂至关重要