根据盆底健康专家，如果便秘了，应该吃什么和如何排便

盆底健康专家伊丽莎白·阿金奇拉告诉Insider，有三件事情可以做，以改善盆底健康，让排便更容易

如何卫生喷射器改变了我的生活，有好有坏

我使用坐浴盖已经有八年了，虽然我的屁股很干净，但我却疏远了我的朋友，也不喜欢离开家