度假压力对你们的关系产生了压力？试试这个专家支持的技巧

度假压力给你们的关系增添了压力？尝试一下这位专家支持的技巧

如果节日让你的恋爱关系受考验，你并不孤单。从可怕的“火鸡掉落”（在感恩节前与另一半分手）到1月份成为最常申请离婚的月份之一，节日活动显然会让人们对自己的关系产生质疑。

好消息是，夫妻之间有一种绝对行之有效的策略，可以帮助他们在节日中减少冲突，它就是PePPeR技术。以下是它的全部内容，以及如何实施。

PePPeR技术来自关系专家、《爱的心理学》（Wired for Love）的作者Stan Tatkin，PsyD，MFT，他是心理生物耦合治疗®（PACT）的共同创造者。PePPeR技术的第一步是预测。

正如Tatkin告诉mindbodygeen，你和你的伴侣需要讨论你们对即将到来的假期（即活动和活动）的共同目标和愿景，并预测可能妨碍实现愿景的任何事情。

“人类是唯一能够基于知识和信息进行预测然后计划和准备的动物，但是夫妻之间却不这样做，”Tatkin说，并补充说：“所以他们走进心率上升、焦虑和压力增加的情况下，更容易自动反应。”

预测可能出错的事情可以帮助你计划如何应对，Tatkin解释道，这将引导我们进入下一个步骤。

PePPeR技术的第2步是计划和准备。当你知道可能出错的事情时，你和你的伴侣可以计划并做好准备，以应对这些事情。

无论是与孩子一起进行长途车程，与那个有毒的家庭成员相处，还是确定哪些活动你不得不拒绝邀请，提前明确你的攻击计划总是一个好主意。

“夫妻会发现他们通过这种方式不再犯同样的错误。他们只需要继续下去，找出上次没有发挥作用的地方，并决定这次会是什么样，”Tatkin说。

此外，他补充说，有一个计划可以帮助夫妻们感到更有力量和团结，确保你们双方在同一个页面上（当然，也有助于减少争吵）。

PePPeR技术的最后一步是在必要时进行修改或修复伤害感情。众所周知，即使最牢固的计划仍然可能失败，冲突仍可能出现。

也许当你发火责备伴侣忘记买礼物时，你伤害了他们的感情，或者你的计划并不像预计的那样顺利进行。

将其视为下一次的经验教训，这样当类似的情况再次发生时（比如另一个节日聚会或与姻亲们见面），你就可以记住哪些事情有效，哪些事情无法奏效。

最終，塔特金說：“能夠共同合作並保護我們的時間是件好事，而且不會冒犯任何人或傷害任何人。”他補充說：“目的是我們的美好時光、安全和安全第一，因為如果我們不好，那麼其他人也會受到影響。”

假期確實可能非常緊張，但情侶之間最美好的部分之一就是你有一個內建的隊友。關於團隊合作，你知道他們怎麼說：團結就是力量。

所以在你對伴侶發火或他們對你發火之前，試試在下一次假期聚會（或任何一年中的任何時間）之前使用PePPeR技巧，您可以親自體會到與伴侶提前計劃的所有好處。