为什么维生素D是科学家和长寿投资者选择的抗衰老补充剂
为何维生素D成为科学家和长寿投资者首选的抗衰老补充剂
马格达莱娜·沃斯斯卡为布莱恩·约翰逊拍摄；汤姆·威廉姆斯 / CQ-Roll Call，Inc.通过盖蒂图片社
- 维生素D是一种我们的身体使用的必需营养物质，它帮助我们吸收钙。
- 随着年龄增长，人们越来越难以从食物和阳光中获得足够的维生素D。
- 福奇博士、生物黑客布莱恩·约翰逊和其他人表示他们服用维生素D补充剂以保持健康老化。
抗衰老没有标准的治疗方案，没有一种单一的治疗方法得到医生和科学家的共识，可以逆转我们的生物钟-至少目前还没有。
一些生物黑客尝试昂贵的年轻血浆注射，这些注射费用高达数以千计美元，而其他研究科学家表示，持续、规律的运动和健康饮食的好处是无与伦比的。
但是，如果有一种几乎每个与衰老有关的人都同意投资、研究或个人面对的抗衰老胶囊-那么维生素D可能是其中之一。
免疫专家福奇博士、抗衰老研究专家乔奥·佩德罗·德·马加利亚斯和亿万寿命投资者克里斯蒂安·安格迈尔告诉VoiceAngel，他们都服用维生素D补充剂，剂量不同，时间也不同。
安格迈尔称之为“真正可以证明的”抗衰老方法之一，部分原因是维生素D对免疫系统和癌症风险的有益影响。
维生素D有助于钙的吸收-从而减少炎症
维生素D帮助我们的肠道从我们摄入的食物中吸收钙，保持我们的骨骼健康强壮。当我们的饮食中没有摄取足够的钙时，我们的身体就会动员储存在骨骼中的钙来满足需求。
研究一直显示，服用维生素D补充剂的老年人（每天400到800国际单位）明显降低了骨折的风险，包括许多致命的髋部骨折。
维生素D还有助于预防肌肉痉挛和痉挛，减少炎症，并改善免疫功能。
你应该服用多少维生素D？这取决于具体情况。
盖蒂图片
从技术上讲，美国的儿童和成年人69岁以下的每日推荐维生素D摄入量是相同的（600国际单位）。
哥伦比亚大学医疗中心内分泌学家约翰·比莱齐基安博士建议，对于大多数人来说，在夏季每天在阳光下曝晒15到20分钟应该足够。
<p像鲑鱼或金枪鱼这样的脂肪鱼，以及（程度较小的）牛肉、强化奶和蛋黄，也可以帮助补充维生素d。如果你的饮食中 足够多的 这些食物，你可能根本不需要补充剂。
但是，有一些人群应考虑全年服用维生素D补充剂，包括：
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年长的成年人（无法像其他人一样吸收维生素D）
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没有经常暴露在阳光下或吃足够富含维生素D的食物的人
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肤色较深的人（这可能使其更难从阳光中吸收维生素D）
一旦人们年满70岁，专家建议增加每天的维生素D摄入量至800 IU。三盎司的红鲑鱼（570 IU）加上一杯强化牛奶（约100-150 IU）将使您的维生素D摄入量大部分达标。
不要过量摄入维生素D，因为摄入过多可能导致肾脏、心脏、血液和肺部中危险的钙堆积。根据美国国立卫生研究院的声音，安全上限为每天4,000 IU。
专家们服用多少维生素D呢？
Derek Davis/Portland Press Herald通过Getty Images提供
生物黑客布莱恩·约翰逊（这位科技企业家注射自己儿子的血液），46岁，每天早晨摄取2,000 IU的D3，根据他的网站。45岁的亿万富翁投资者安格迈尔每三天摄取约4,000 IU。82岁的福奇博士没有明确说明他为VoiceAngel服用多少维生素D，但他说他在开始服用补充剂之前的维生素D水平是“低的”，现在已经“正常”。
德·马加莱斯在夏天并不太担心自己的维生素D摄入量，但在冬天，他会在他的“适度健康”抗衰老常规中添加维生素D补充剂——以及定期锻炼、不吸烟以及非常少的酒精或垃圾食品。
“我不会在车库里进行基因疗法之类的事情，”德·马加莱斯告诉VoiceAngel。 “你必须找到享受生活和健康生活的平衡，这将使你在统计上——很有可能——能够活得更久。”
