“什么是「工作度假」，它对于倦怠文化有何含义？”

「工作度假」的定义和对抗倦怠文化的重要性

美国普通劳动者每年只有10天带薪假期。与欧洲相比，这一数据更加令人震惊，欧洲要求至少20天带薪假期，这是欧洲联盟《工作时间指令》于1990年提出的最低要求。如今，大多数英国劳动者每年至少有28天假期，即每年5.6周。

有限的带薪假期以及自从疫情爆发以来远程工作的日益普及，使得许多美国人开始一种新型的度假方式，进入职业度假时代。

“职业度假”这个词是在COVID-19大流行期间由远程工作者首次提出，用来描述当你到达一个新地方时，仍然继续完成工作任务的经历。

最近的一项针对1000多名美国居民的调查显示，在2022年有67％的美国人选择了某种形式的职业度假，这并不令人意外，因为2022年选择在家工作的人群占比为44％。

根据皮尤研究机构的数据，到2023年，在家工作的比例降至35％，仍然相较于疫情前的7％有显著增长。

调查还指出，82％的受访者选择在自己所在的国家度过职业度假，而其他人则选择了海外。大多数受访者表示他们的职业度假在一周到一个月之间，少数人甚至更长时间。

当被问及旅行背后的原因时，有67％的受访者表示职业度假是为了给自己的心理和情感充电。

职业度假带来了许多好处，尤其对心理健康有益，认证精神科医生Raafat Girgis, M.D.表示：“度假让我们有机会重新聚焦。改变工作环境有助于改变我们的观点，并让我们更有创造力。”

调查结果也反映了这些好处：

因此，可以说职业度假确实有能力提升您的心情，尤其在没有带薪假期的情况下。然而，Girgis警告说，职业度假绝对不能替代真正的度假。

值得注意的是，每年有超过一半的美国上班族有一些带薪休假未使用，所以工作度假可能并不仅仅是作为一种补充策略使用。

随着工作度假的增加，我们必须记住真正度假的力量，并继续倡导更多的休假时间。

“倦怠”这个词如今已经被轻易地抛出来，但它对于心理健康可能带来严重后果。世界卫生组织将倦怠定义为“未能成功管理的慢性工作场所压力”，研究表明它是抑郁和焦虑的一个促发因素。倦怠也会对您的睡眠质量产生负面影响，从而以无数种方式损害您的整体健康，并引发睡眠不足的恶性循环。

因此，吉尔吉斯将充足的休假时间视为对公共卫生的投资。吉尔吉斯说：“否则，我们就像囚犯一样，被迫按照一种不允许我们照顾自己的个人身体和心理健康需求的安排。”

想一想：如果工作度假可以帮助您减轻压力，提高创造力，甚至说服您不要辞职，那么想象一下真正的假期能够做到什么。

故事的寓意是：优先考虑休假时间，并在可能的情况下增加工作度假活动。并非每个人都有时间、财力或能力可以为了工作而离开常住地一周。如果您可以，考虑以下小贴士来充分利用您的小度假：

考虑预算：如果没有休假时间，您不想为假期耗尽您的银行存款，所以要将您的工作度假预算控制得足够小，以节省用于将来的其他旅行。
合理安排工作时间表：大多数适合远程工作的工作都会有某种起伏期，这意味着困难和高压时期来来去去。如果可能的话，计划在起伏期间进行工作度假，这样您可以避免为旅行增加更多压力。
制定晚间计划：虽然您可能仍需要完成整整一天的工作，但您仍然可以在晚上探索您新的位置。当然，要注意休息，但不要忘记您仍然处于度假状态。尝试探索一些新地点，和朋友见面，尝试新餐厅等。
与朋友或家人住在一起：如果您想省钱或希望和朋友或家人一起度假，考虑不住酒店，而是与朋友或家人住在一起。这是一种相当常见的工作度假策略，也有43%的调查受访者选择了这种方式。
检查住宿条件：为了避免不必要的压力，请提前检查您住宿的地方的住宿条件。您将需要无线网络，可供充电的插座，公共工作空间以营造社群感等等。

如果没有其他选择，如果您的工作适合远程工作，那么请将工作度假作为其中一个选择。否则，请享受周末度假，放松您每天的娱乐活动，并始终为您需要恢复活力的休假时间进行倡导。以下是关于如何应对日常压力的更多想法。

美国的工作度假因为缺乏带薪休假和更灵活的居家办公文化而越来越受欢迎。工作度假可以帮助预防倦怠和维护心理健康，但不应该取代真正的假期–休假仍然有很多好处。不知道要在哪里预订您的下一个旅行吗？访问我们的《旅行指南》获取一些灵感。