为什么你应该练习对运动说“是”，以及如何做到这一点
为什么你应该养成运动的习惯，以及如何轻松上手
Javier Díez商业指南。
如今对于“蓝色地带”（Blue Zones）的讨论越来越多，并有充分的理由：致力于活到100岁是激励健康长寿的良好方式。但随着讨论的增加，也伴随着很多误解，其中之一是你必须每天进行高强度运动。
令人惊讶的是，这些蓝色地带的居民在运动强度方面更注重动作的节奏，而不是强度。然而，要坚持更多的运动休息并不总是容易的，所以可以将这一步视为一个很好的起点。
如何实践接纳运动的态度
在最近的一期清洁美容学校播客中，营养和健康专家Mona Vand, PharmaD建议接纳运动的态度。即使机会看起来很小，这也能在你的日常生活中产生很大的改变。
比如：“假设我在房子的另一侧。我不会叫未婚夫给我拿东西，我会自己走过去，”她说。
“这是选择让血液更流通，”她补充道，而无需把太多时间花在手头的活动上。
Vand认为这种简单的心态转变非常有动力。这是一种心理上的改变：如果你现在决定接纳运动（当它有意义时），那么你就更有可能养成持续的习惯。
当然，这可能对你的整体日常生活没有太大的影响。但另一方面，你永远不知道一次迅速的走动到门口或者去拿邮箱信件会对你的感觉产生多大的影响。
特别是对于大部分时间工作在办公桌前的人来说，站起来伸展身体远远不止能促进血液循环，还可以帮助你集中注意力并缓解压力。
仅仅是提醒自己运动的身心益处已经可以让你更有动力去实行运动休息了。Vand解释说：“当你有这个意图时，你会以不同的眼光看待这些习惯。”
这里还有一些其他快速的运动休息可供参考：
- 给水瓶加满水（即使还没喝完）
- 喝完咖啡后将咖啡杯拿到水池，而不是放在办公桌上
- 把脏衣服带到洗衣间，而不是扔进篮子里
- 走进房间与别人交谈，而不是大声喊叫
- 将车停在目的地的一个街区外
- 走到厨房取你的补品
- 在高桌子或站立式办公桌上工作几分钟
你还不相信这样简单的运动休息的力量吗？让我给你举个例子：想象你即将开始一段为期8小时的长途驾驶，并且你有机会在中途进行短暂停歇以伸展双腿… 你会接受吗？
我打赌你的答案可能是肯定的。虽然在办公桌前工作8小时和在车里开车不是完全相同的情况，但即使只是短暂的运动休息的重要性也可以显现出来。
所以，如果你正在寻找一种在繁忙日程中融入更多运动的方法，那么当机会来临时，请试着说“是”。你可能会发现自己像那些蓝色地带的百岁老人一样行动更多。
总结
如果你想在一天中鼓励血液循环和缓解压力，那么在可能的时候接纳运动。即使是快步走去拿杯水或开会前的伸展都能让你感觉更好，并逐渐形成更积极的习惯。想了解更多关于养成健康习惯的技巧，请收听Vand的完整访谈：
