我曾经有慢性便秘的问题我在瑜伽中找到了缓解

瑜伽：我摆脱了慢性便秘的良方

多年来，我默默地与慢性便秘抗争，甚至影响了我美好的日子。

不适、腹胀和沮丧成为了我的伴侣，控制着我的生活习惯并限制了我的体验。每一天都像是在寻找缓解的过程。

我没想到能在如此简单的事物-瑜伽中找到答案。

瑜伽教师、身心连接健康和治疗艺术从业者Robyn Gaillard表示：“’便秘是胃肠道内部失衡的体现。”

如果几天没有排便，我会明显感到腹胀、沉重或不舒服。

慢性便秘可能有几个因素引起。重点关注饮食和水分摄入。适当的水分摄入包括水和平衡的矿物质，如钾、镁、钠、钙、磷和氯化物。饮食中定时摄取平衡的整食可能有助于正常消化和排泄（此外，富含益生菌的食物或补品）。

其次，关注情绪以进行压力管理。留意自己经常经历的情绪。负面情绪的积聚会影响身体的自然调节，我们通常在肠道中经历这一点。

第三，活动起来。如果身体有停滞，很可能你的生活方式也一样。你的运动方式是什么？散步、练习瑜伽、游泳和加入健身房都是使身体活动起来的方式。

如果改变生活方式对便秘没有帮助，你应该去看医生，排除肠道堵塞或损坏控制排便的神经。

我的旅程是一场寻找答案的旅程。我尝试了各种疗法，从药物到饮食改变，希望缓解。然而，希望和失望的循环沉重地压在我的心头。我希望找到一个能带来持久缓解并恢复正常生活的解决方案。

通过在线研究，我了解到瑜伽是其中一种解决方案。我很好奇，决定一试。我希望这个古老的练习成为我与便秘抗争的明灯。

“瑜伽是提高消化健康和缓解便秘的高效工具。在练习瑜伽时，呼吸和体式将注意力集中在当下，”Gaillard说道。“这阻止了在经历压力时拘泥于重复的思维或情感。”

此外，研究表明，瑜伽体式可促进和放松内脏器官。

“在瑜伽课程结束时，身体得到休息，这种平静的状态可以向身体发出信号，告诉它放松并释放。”她说。“接下来很可能会去洗手间。”

当我开始我的瑜伽之旅时，我发现了一些特定的姿势，可以刺激消化并缓解便秘。这些简单而有效的姿势，例如“膝盖贴胸”和“解风散气”姿势，成为了促进肠道健康的工具。

随着时间的推移，我的瑜伽之旅改变了我的肠道健康。我终于摆脱了长时间以来的不适感。我不再感到不适和沮丧，而是充满了能量。每次瑜伽课后，我都会立刻感觉到上厕所的需要，我的下腹部不再沉重胀气。

瑜伽还给了我掌控自己健康的力量，并让我更加与自己的身体建立了联系。